Популярное

Большинство молодых мам, находясь в декретном отпуске, ...
Хотя на улице еще прохладно, самое время задуматься, какой ...
Увлечения, или хобби, есть у каждого человека. Они ...
Волнистый боб снова в тренде! Богатый объем, легкие волны ...
Планируете свадьбу? Узнайте, какие свадебные платья ...
Независимо от того, носите вы короткие, длинные волосы, ...
Многие девушки, увлекающиеся изготовлением украшений из ...
С началом весенне-летнего сезона в моде снова кокетство и ...
Говорят, что французские женщины не так красивы, как ...
Когда в древности у пещерного человека появилась свободная ...
Секреты быстрого засыпания

Часто наша насыщенная жизнь набирает такие обороты, что организм просто не может заставить себя расслабиться и уснуть, а мозг продолжает прокручивать и анализировать события прошедшего дня, не желая отдыхать.

Что же с этим поделать, когда впереди новый, не менее яркий день, и нужно выспаться, дабы он прошел продуктивно?

Помнится, в детстве нам всем наверняка рассказывали о том, что нужно считать барашек, верблюдов, птичек, собачек или просто прокручивать в голове цифры от одного до ста. Но взрослея, на нас лежит все больший груз ответственности за жизнь, следующий день, месяц, год, и, увы, детский способ не всегда помогает.Как-быстро-уснуть-Yak-shvydko-zasnuty-1

Но выход есть! Чтобы поскорее уснуть, нужно немного «поддаться» нашему мозгу, который, в отличии от тела, хочет работать длинными ночами, не давая спать. Ложитесь, закрывайте глаза и представьте перед собой лист бумаги, на котором разместилось множество стикеров, символизирующих то, что произошло с вами сегодня. Например, силой мысли и фантазии разместите в левом углу ручку, что значило бы подписание договора сегодня в офисе, посредине визуализируйте книгу, которую вы начали читать, и сюжет которой вот уже полдня вас не отпускает... Событий за день множество, вот и постарайтесь самые главные изобразить на этом листке. Мозг думает, что на эту ночь он победил, вы сдались и решили обдумать все ваши дела насущные именно сейчас, в два часа ночи, но не тут-то было! Дальше вы должны один за другим это событие стирать ластиком или удалять с листа бумаги в вашем воображении до тех пор, пока он не станет пустым и чистым - таким, с которым не стыдно идти в новый день и заполнять по новой. Проверено многими: обычно вы засыпаете раньше, чем очистите лист, этот процесс попросту утомит вас и ваш мозг, и вы уснете.  Если же нет, то после того, как вы оставите все события этого дня позади, и у вас перед глазами будет белый ватман, подумайте и скажите себе так: «За этот день я сделал/а все, что было в моих силах, я доволен/на собой и готова с уверенностью встречать новый день, но только после здорового сна». Верите вы или нет, но это работает. А единственный способ убедиться в этом – попробовать.

Есть множество способов, которые помогут вам уснут быстрее. Одни связаны с физическими упражнениями, другие с едой перед сном, но я вам рассказала о таком, который работает с вашим мозгом и воображением, который построен на определенном самовнушении, которое часто недооценивают. Сладких снов, господа!

Автор: svetlanabond


Новости Здоровье

Аденовирусная инфекция - это остро развивающееся ...
О полезных свойствах тыквы известно давно. Это ...
Димексид – слышали о таком? Данное вещество, ...
Здоровый сон жизненно необходим каждому человеку. От того, ...
Часто наша насыщенная жизнь набирает такие обороты, что ...
Современный мир – это не только прогресс науки и ...
Скорость обменных процессов в организме зависит от многих ...
Безусловно, быстрое засыпание, качественный ночной сон, ...
В современном обществе, при его технологическом развитии, ...
Дуб — растение величественное и уникальное. Ведь он ...