Популярное

Увлечения, или хобби, есть у каждого человека. Они ...
Большинство молодых мам, находясь в декретном отпуске, ...
Задайте себе вопрос: чтобы добиться результата, я полагаюсь ...
Хотя на улице еще прохладно, самое время задуматься, какой ...
Планируете свадьбу? Узнайте, какие свадебные платья ...
Волнистый боб снова в тренде! Богатый объем, легкие волны ...
Когда в древности у пещерного человека появилась свободная ...
Многие девушки, увлекающиеся изготовлением украшений из ...
Независимо от того, носите вы короткие, длинные волосы, ...
Говорят, что французские женщины не так красивы, как ...
Польза овсянки

Овсянка – один из тех продуктов питания, которые первыми приходят в голову, когда мы задумываемся о правильном питании, ведении здорового образа жизни или как быстро приготовить вкусный и полезный завтрак.

Овсянка – злаковая культура, которая является отличным источником клетчатки, белков и энергии, поэтому ее часто рекомендуют к употреблению на завтрак. Благодаря своей структуре, готовая овсяная каша в желудке разбухает, то есть увеличивается в размере, тем самым, она обеспечивает ощущение сытости на длительный период времени.

Однако исследования показывают, что овсяная каша на завтрак рекомендуется для применения только 30% людей, другие же, после ее употребления продолжают испытывать голод. Это обусловлено процессами метаболизма, который, как известно, наиболее быстрый к обеду, а дальше замедляется. Стоит отметить, что скорость обменных процессов в вашем организме не влияет на то количество полезных элементов, витаминов и минералов, которыми обладает овсянка, а это значит, что завтракать ею можно практически всем.

Данная культура благоприятно влияет на состояние нашего организма внешне и внутренне. В ней содержатся кальций, калий, фтор, магний, железо и много других полезных для нас элементов, которые приостанавливают процессы старения кожи, предотвращают болезни желудочно-кишечного тракта. Из всех злаков овес считается одним из самых полезных, он содержит сложные углеводы и много клетчатки, которые усваиваются не в жировую, а в мышечную ткань.

Но, в противовес плюсам, также есть минусы. Среди них то, что овсянка противопоказана людям с непереносимостью глютена (клейковины) несмотря на содержание кальция, в каше содержится фитиновая кислота, которая может вымывать кальций из организма, чем вредит ему.

Родиной овсяной каши считают Шотландию, там ее традиционно варят на воде в течение 30 минут.

Существуют два базовых способа приготовления овсяной каши – на молоке или на воде. Для приготовления необходимо в 3/4 стакана сухой каши, добавить 1 стакан воды или молока, варить на малом огне пока жидкость не впитается, после приготовления по желанию добавляется сахар, масло, орехи, ягоды или что-либо другое. На 100 грамм отваренной на воде овсяной каши приходится 88 ккал, каша с маслом содержит 102 ккал на 100 грамм, добавляя различные сухофрукты, орехи и прочее, мы повышаем калорийность до 300 ккал на 100 грамм.Овсянка-ее-польза-и-вред-Ovsyanka-polza-vred-ispolzovaniye-1

Что касается внешнего воздействия каши, то она может стать отличным скрабом для тела и лица! Овсянка в качестве скраба для лица имеет отшелушивающее действие на верхние слои эпидермиса, не сушит кожу, обладает противовоспалительными свойствами. Для приготовления такого скраба хорошо использовать дробленые овсяные хлопья, их перемалывают в блендере или перетирают в ступе. Далее рекомендуется добавить гель для умывания. Готовую смесь наносят на очищенную кожу лица, нежно массируют ее, не нанося травм, и смывают теплой водой. После такой процедуры следует нанести на кожу легкий увлажняющий крем.

Используя овес для скрабирования тела, можно совместить его с кофейной гущей, медом или обычным гелем для душа в пропорциях 2:1, но хлопья используются уже не в перемолотой виде. Готовую смесь наносят на тело легкими круговыми движениями и смывают теплой водой. Такая процедура заметно смягчает кожу, делает ее нежной, очищает, а при длительном использовании уменьшает пятна от акне, выравнивает неровности поверхности кожи. Любите и беспокойтесь о своем теле с ответственностью!

Автор: SolomiyaSkira

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новости Здоровье

Анемия или малокровие — группа клинико-гематологических ...
Аденовирусная инфекция - это остро развивающееся ...
О полезных свойствах тыквы известно давно. Это ...
Глаукома – заболевание, характеризующееся постоянным либо ...
Димексид – слышали о таком? Данное вещество, ...
Здоровый сон жизненно необходим каждому человеку. От того, ...
Часто наша насыщенная жизнь набирает такие обороты, что ...
Современный мир – это не только прогресс науки и ...
Скорость обменных процессов в организме зависит от многих ...
Безусловно, быстрое засыпание, качественный ночной сон, ...