Популярне

Кожен день готувати вишукані страви - це для деяких ...
Гель-лак – революційний продукт, який тільки набуває ...
Гель-лаки користуються широкою популярністю як у майстрів ...
Сезон кліщів уже розпочався, а значить саме час дізнатися ...
Будь-який весільний образ не буде виглядати довершеним, ...
Українські красуні виявляють свій патріотизм не тільки ...
Багато жінок хочуть мати гарний манікюр, але часу на нього ...
Багато красунь мріють збільшити свій бюст, аби подобатись ...
Неймовірна популярність шаф-купе в першу чергу пояснюється ...
З приходом осені, красуні традиційно повертаються до більш ...
Водна дієта для волосся

Обов'язковим пунктом догляду за волоссям, та й здорового життя в принципі, є дотримання правильної водної дієти.

Ось запитаєш середньостатистичну людину про те, скільки вона п'є води, а тобі у відповідь «нормально  п'ю, чашок 8 чаю за день випиваю». Ну що тут скажеш, людям часто навіть не цікаво копатися і розбиратися в тому, скільки потрібно вживати рідини в день, чому саме води, а не чаю, кави, а тим більше чаю і кави з цукром.

А потім ми скаржимося на синці під очима, розхитані нерви, тьмяну суху шкіру, випадання волосся і т.д. Звичайно, до всього вище переліченого є маса причин, але в справі здорового способу життя дрібниць не буває. І вода - не виняток.

Отже навіщо нам питиводу?

Щоб не було хронічного зневоднення, що в свою чергу в купі з іншими причинами веде до порушення тиску, мігрені, проблем із серцем, ожиріння і купі недоліків у зовнішньому вигляді.

Скільки вживати?

Тут думки розходяться. Майже всі стверджують, що мінімум два літри в день. Однак, я не зовсім розумію такі усереднені показники. Людині з вагою 120 кг і його другу з вагою 50 явно потрібно різну кількість рідини. Точно також відрізняється кількість води для спортсмена або людини, яка веде активну фізичну діяльність і того, хто працює в офісі. Десь виявила пораду, що стосується водної дієти про те, що в день варто випивати 1/20 своєї ваги. Ну або принаймні до цієї кількості варто прагнути. Тобто людині з середньою вагою потрібно в день 2 літра чистої свіжої води.

Чому треба пити більше воду і менше чай та каву?

Тому що чай і кава містять відповідно кофеїн і теїн - речовини, які викликають відчуття бадьорості, приплив сил, але одночасно виводять з організму рідину. Тобто ми, по суті, отримуємо замкнене коло. Чим більше ми п'ємо чаю/кави, тим більше нам потрібно води. Те ж саме відноситься і до алкоголю. Тому невелика порада. Якщо ви випили в певний день велику кількість подібних напоїв, постарайтеся компенсувати їх водою. Наприклад, з розрахунку 1 стакан води на чашечку міцного чаю або кави.

Як правильно пити воду?

Воду бажано вживати невеликими ковтками, потихеньку, а не залпом. Якщо влити в себеВода-і-дієта-Voda-i-diyeta зразу склянку, вам просто миттю захочеться в туалет. До того ж ви ризикуєте перенавантажувати нирки та шлунок. Корисно пити воду вранці. Це змушує наш організм швидше прокинутися, стимулює процеси, розганяє застояну рідину. А ось перед сном варто вживати поменше. До речі, якщо я прокидаюся опухлою, то випиваю пару стаканів води, і все миттю зникає. Згідно водній дієті пити слід за 20 - 30 хвилин до їжі. Так щоб на момент уживання їжі рідини у вашому шлунку вже не було. Також не варто пити воду безпосередньо після їжі. Якщо ви вжили в їжу білкові продукти, то від води слід утриматися протягом 3 - 4 годин. Якщо це була рослинна їжа, то вживати можна вже через 1,5 - 2 години. І вже, звичайно, зовсім не корисно пити воду під час їжі. Таким чином ми розбавляємо шлунковий сік, розтягуємо шлунок (звідси і відчуття важкості), здуття живота.

Чи можна пити під час і після тренування воду?

Я думаю, що не тільки можна, але й потрібно. Таким чином ви відновлюємо водно-сольовий баланс в організмі, стимулюємо виведення шлаків і токсинів через піт. Просто знову ж вживати потрібно не залпом, а потихеньку невеликими ковточками протягом всього тренування. Також пийте більше води в жарку пору року, на відпочинку в південних країнах, при активному русі на свіжому повітрі. Пам'ятайте, водна дієта передбачає вживання саме негазованої води без цукру, барвників та ін. Краще всього набирати воду в бутилі або поставити вдома спеціальний фільтр, тому що вода з під крана далека від ідеалів чистоти. Пам'ятаєте стару приказку «Хочеш їсти, попий водички»? Вона геніальна в своїй простоті. Необхідно пити воду, щоб схуднути і бути здоровим!


Новини Спорт

Обов'язковим пунктом догляду за волоссям, та й здорового ...
Останнім часом, дієта 5:2 стала дуже популярною у західних ...
Якщо ви хоч раз хотіли схуднути, скоріш за все, не ...
Дієта для плоского живота була розроблена майже випадково. ...
Останні кілька років в тренді впевнено тримають ...
В наш час така система фізичного навантаження, як фітнес, ...
Практично кожна представниця слабкої статі стикалася з ...
І от настав  той найщасливіший день в житті кожної ...

Дисципліна або мотивація?

лип. 22, 2017 Захоплення
Дисципліна і мотивація
Задайте собі питання: щоб домогтися результату, я покладаюся на дисципліну чи на мотивацію? Якщо ви не знаєте відповіді або ж схиляєтеся на користь другого, варто переглянути свої погляди.

Масло сандалового дерева: застосування і властивості

лип. 21, 2017 Народні поради
Сандалове масло
Сандалове масло з давніх часів дуже цінується як на своїй батьківщині – в Індії, так і за її межами. І це не даремно.

Хула-хуп для схуднення

лип. 20, 2017 Фітнес
Використання хула-хупа
Останні кілька років в тренді впевнено тримають популярність здоровий спосіб, життя, правильне харчування, спорт, а разом з тим і мода на красиві підтягнуті тіла, стрункі осині талії,…

Як навчитися швидко засинати

лип. 02, 2017 Народні поради
Як заснути
Безумовно, швидке засинання, якісний нічний сон, приємні сновидіння – одні з найважливіших складових гарного заряду на цілий день.