Популярне

Кожен день готувати вишукані страви - це для деяких ...
Гель-лак – революційний продукт, який тільки набуває ...
Гель-лаки користуються широкою популярністю як у майстрів ...
Сезон кліщів уже розпочався, а значить саме час дізнатися ...
Багато жінок хочуть мати гарний манікюр, але часу на нього ...
Українські красуні виявляють свій патріотизм не тільки ...
Будь-який весільний образ не буде виглядати довершеним, ...
Багато красунь мріють збільшити свій бюст, аби подобатись ...
Шафа-купе вже досить давно користується великою ...
Неймовірна популярність шаф-купе в першу чергу пояснюється ...

Останнім часом, дієта 5:2 стала дуже популярною у західних країнах. Причина в тому, що вона просто і не має необхідності суворо слідувати конкретному режиму харчування. Суть дієти 5:2 полягає в тому, що можна звично харчуватися на протязі 5 днів, і тільки 2 дні, обмежувати кількість спожитих калорій.

 Популяризував дану систему харчування доктор Майкл Мослі з Британії. Протягом 6 тижнів цієї дієти, він позбавився від 6 кг зайвої ваги. Звісно, доктор Мослі став розповідати про унікальну дієту і багато кому вона сподобалася своєю простотою та відносно правильним режимом харчування.

До плюсів цієї системи харчування можна віднести:

-                легка переносимість організмом;

-                можливість підлаштовувати режим під індивідуальний графік;

-                «перепочинок» для шлунково-кишкового тракту.

Під час дієти 5 2, неможна вживати солодке, а також різні вироби з борошка, напої, які місять алкогосль або кофеїн. А під час розвантаження дозволяється їсти овочеві та фруктові салати, знежирений творог, не жирне м'ясо та рибу, курячі яйця.

Основною вимогою є скорочення споживання калорій протягом 2 розвантажувальних днів в четверо, тобто до 500 і 600 калорій для жінок і чоловіків відповідно.

Дієта-52-Dijeta-52

 Хоча, я і в кожної дієти, режим харчування 5:2 має свої недоліки:

-                через різке скорочення кількості калорій, можуть розвиватися хвороби, які, в наступні дні, можуть призвести до переїдання;

-                можливе зниження швидкості обміну речовин;

-                загострення хвороб шлунково-кишкового тракту.

Ці недоліки обов'язково потрібно враховувати перед тим, як спробувати даний режим харчування.

Давайте розглянемо приблизне меню на 2 розвантажувальних дні, яке рекомендує блогер Кейт Харрісон.

1 день:

- Поснідати дозволяється бананом.

- На обід, ідеально підійде тост з цільнозернового хліба. Можна додати грибів, бажано шампіньонів або білих.

- Вечеряти краще курячою грудкою, приготованою на грилі і тушкованою зеленню.

Меню на другий день можна розпланувати так:

- На сніданок випити трав'яний чай або чорна кава (без кофеїну).

- Побідати гороховим супом з шинкою.

- На вечерю приготувати ​​на пару улюблені овочі.

Нагадаємо, що перед тим, як змінити режим харчування на дієту 5 2, варто в обов'язковому порядку відвідати фахівця і проконсультуватися.

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Новини Спорт

Обов'язковим пунктом догляду за волоссям, та й здорового ...
Останнім часом, дієта 5:2 стала дуже популярною у західних ...
Якщо ви хоч раз хотіли схуднути, скоріш за все, не ...
Дієта для плоского живота була розроблена майже випадково. ...
Останні кілька років в тренді впевнено тримають ...
В наш час така система фізичного навантаження, як фітнес, ...
Практично кожна представниця слабкої статі стикалася з ...
Класичне віджимання від підлоги на руках вважається базовою ...
Народження дитини – це одне з найпрекрасніших подій в житті ...
І от настав  той найщасливіший день в житті кожної ...