Популярне

Гель-лак – революційний продукт, який тільки набуває ...
Кожен день готувати вишукані страви - це для деяких ...
Гель-лаки користуються широкою популярністю як у майстрів ...
Сезон кліщів уже розпочався, а значить саме час дізнатися ...
Багато жінок хочуть мати гарний манікюр, але часу на нього ...
Українські красуні виявляють свій патріотизм не тільки ...
Багато красунь мріють збільшити свій бюст, аби подобатись ...
Будь-який весільний образ не буде виглядати довершеним, ...
Шафа-купе вже досить давно користується великою ...
Неймовірна популярність шаф-купе в першу чергу пояснюється ...

Останнім часом, дієта 5:2 стала дуже популярною у західних країнах. Причина в тому, що вона просто і не має необхідності суворо слідувати конкретному режиму харчування. Суть дієти 5:2 полягає в тому, що можна звично харчуватися на протязі 5 днів, і тільки 2 дні, обмежувати кількість спожитих калорій.

 Популяризував дану систему харчування доктор Майкл Мослі з Британії. Протягом 6 тижнів цієї дієти, він позбавився від 6 кг зайвої ваги. Звісно, доктор Мослі став розповідати про унікальну дієту і багато кому вона сподобалася своєю простотою та відносно правильним режимом харчування.

До плюсів цієї системи харчування можна віднести:

-                легка переносимість організмом;

-                можливість підлаштовувати режим під індивідуальний графік;

-                «перепочинок» для шлунково-кишкового тракту.

Під час дієти 5 2, неможна вживати солодке, а також різні вироби з борошка, напої, які місять алкогосль або кофеїн. А під час розвантаження дозволяється їсти овочеві та фруктові салати, знежирений творог, не жирне м'ясо та рибу, курячі яйця.

Основною вимогою є скорочення споживання калорій протягом 2 розвантажувальних днів в четверо, тобто до 500 і 600 калорій для жінок і чоловіків відповідно.

Дієта-52-Dijeta-52

 Хоча, я і в кожної дієти, режим харчування 5:2 має свої недоліки:

-                через різке скорочення кількості калорій, можуть розвиватися хвороби, які, в наступні дні, можуть призвести до переїдання;

-                можливе зниження швидкості обміну речовин;

-                загострення хвороб шлунково-кишкового тракту.

Ці недоліки обов'язково потрібно враховувати перед тим, як спробувати даний режим харчування.

Давайте розглянемо приблизне меню на 2 розвантажувальних дні, яке рекомендує блогер Кейт Харрісон.

1 день:

- Поснідати дозволяється бананом.

- На обід, ідеально підійде тост з цільнозернового хліба. Можна додати грибів, бажано шампіньонів або білих.

- Вечеряти краще курячою грудкою, приготованою на грилі і тушкованою зеленню.

Меню на другий день можна розпланувати так:

- На сніданок випити трав'яний чай або чорна кава (без кофеїну).

- Побідати гороховим супом з шинкою.

- На вечерю приготувати ​​на пару улюблені овочі.

Нагадаємо, що перед тим, як змінити режим харчування на дієту 5 2, варто в обов'язковому порядку відвідати фахівця і проконсультуватися.

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Новини Спорт

Обов'язковим пунктом догляду за волоссям, та й здорового ...
Останнім часом, дієта 5:2 стала дуже популярною у західних ...
Якщо ви хоч раз хотіли схуднути, скоріш за все, не ...
Дієта для плоского живота була розроблена майже випадково. ...
Останні кілька років в тренді впевнено тримають ...
В наш час така система фізичного навантаження, як фітнес, ...
Практично кожна представниця слабкої статі стикалася з ...
Класичне віджимання від підлоги на руках вважається базовою ...
Народження дитини – це одне з найпрекрасніших подій в житті ...
І от настав  той найщасливіший день в житті кожної ...