Популярне

Кожен день готувати вишукані страви - це для деяких ...
Гель-лак – революційний продукт, який тільки набуває ...
Гель-лаки користуються широкою популярністю як у майстрів ...
Сезон кліщів уже розпочався, а значить саме час дізнатися ...
Багато жінок хочуть мати гарний манікюр, але часу на нього ...
Українські красуні виявляють свій патріотизм не тільки ...
Будь-який весільний образ не буде виглядати довершеним, ...
Багато красунь мріють збільшити свій бюст, аби подобатись ...
Шафа-купе вже досить давно користується великою ...
Неймовірна популярність шаф-купе в першу чергу пояснюється ...

В наш час користь вітамінів незаперечна і доведена не одним десятком досліджень по всьому світу. Але от на превеликий жаль у яких випадках прийом вітамінів необхідний, а коли їх вживання може нашкодити, відомо небагатьом.

Види вітамінів

В організмі людини синтезуються лише 2 вітаміни - вітамін К і вітамін В3, інші надходять лише з їжею. Водорозчинні вітаміни (групи В, РР та аскорбінова кислота) не накопичуються в організмі, тому в раціоні людини постійно повинні бути присутніми продукти, що їх містять. Жиророзчинні вітаміни (А, К, Е, D) можуть зберігатися в печінці і жирових клітинах. Нестача вітамінів в організмі призводить до гіповітамінозу або авітамінозу, які провокують серйозні порушення в організмі. Заповнити нестачу вітамінів можна за допомогою спеціальних препаратів - вітамінних комплексів або додавши в раціон харчування відповідні продукти.

вітаміни-vitaminy

Які вітаміни вибрати? Пам'ятаючи прислів'я - краще запобігти, ніж потім лікувати – багато людей губляться в здогадах: які вітаміни краще приймати і коли почати прийом?

Існують стани, при яких прийом вітамінів просто необхідний:

- планування вагітності;

- вагітність - особливо важливо уникати гіповітамінозу в перші 12 тижнів;

- дефіцит харчування (проживання на Крайній Півночі, тривалі експедиції, специфіка роботи);

- лабораторно і клінічно встановлений діагноз "авітаміноз" або "гіповітаміноз";

Якщо ви плануєте народження дитини і губитесь в здогадах, які вітаміни вибрати, то ось підказка - фолієва кислота з іншими вітамінами групи В, а також токоферол.

Фолієва кислота необхідна і чоловікам і жінкам. У представниць жіночої статі вона регулює овуляторні процеси, а у чоловіків - сперматогенез. Після зачаття фолат повинен надходити в організм жінки постійно (особливо перші 12 тижнів). Фолієва кислота бере участь у процесах реплікації ДНК, закладці і розвитку всіх тканин і органів дитини. Без її участі неможливо розвиток червоного кісткового мозку і нормального кровотворення. Середня добова доза фолату для вагітних - 500 мг - 1 г.

Вітамін Е або токоферол необхідний для регулювання процесів синтезу нуклеїнових кислот, з його участю відбувається синтез колагену, синтез статевих гормонів, також він необхідний для нормального функціонування плаценти. Так що дамам в положенні не обійтися без прийому токоферолу.Які-вітаміни-краще-приймати-Yaki-vitaminy-krashche-pryymaty

Вітаміни для підвищення імунітету: вітамін С

Коли тільки на деревах з'являється листя жовтого кольору, люди починають осаджувати аптеки в пошуках панацеї від ГРВІ (гострої респіраторної вірусної інфекції) або шукають спеціальні вітаміни для підвищення імунітету. Фармацевтичні фірми користуються необізнаністю населення і небажанням людей хворіти в своїх цілях: екрани телевізорів рясніють рекламними роликами про користь аскорбінової кислоти та інших вітамінів.

Аскорбінова кислота безсумнівно корисна і потрібна вашому організму, але от запобігти застуді вона не може. Вчені інституту імені Л. Полінга довели, що вітамін С зменшує тривалість ГРВІ і трохи пом’якшує симптоматику, але тільки в тих випадках, коли людина вже захворіла. А щоб досягти описаного вище ефекту, потрібно приймати таку дозу аскорбінової кислоти, яка в сотні разів перевищує добову потребу людини в цьому вітаміні. У 2007 році вчений Дуглас з колегами зробив доповідь про те, що прийом вітаміну С і під час хвороби не робить ніякого ефекту на імунну систему.

Користь вітамінів незаперечна, необхідність у них доведена, але приписувати їм речовинам чудо-властивості не варто. Беручи комплексні препарати без особливої потреби в кращих випадках ви викидаєте свої гроші на вітер, в гіршому заробите гіпервітаміноз, лікування якого зажадає від вас матеріальних витрат і позначиться на загальному здоров'ї.

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Новини Здоров’я

Те, що ми їмо, впливає на наше тіло. Якщо харчуватися ...
Анемія або недокрів'я — група клініко-гематологічних ...
Уже на вулиці тепло і разом з сонячними променями, зеленню ...
Аденовірусна інфекція - це гостро розвиваюче респіраторне ...
Про корисні властивості гарбуза відомо давно. Ця чудодійна ...
Вівсянка − одна з тих речей, які першими приходять у ...
Глаукома - захворювання, що характеризується постійним або ...
Димексид – чули про таке? Дана речовина, відома ще як ...
Гормони являються регулятором нашого тіла. Не слід ...
Виявляється, найпопулярнішим напоєм двадцятого століття ...