Популярне

Гель-лак – революційний продукт, який тільки набуває ...
Кожен день готувати вишукані страви - це для деяких ...
Гель-лаки користуються широкою популярністю як у майстрів ...
Сезон кліщів уже розпочався, а значить саме час дізнатися ...
Багато жінок хочуть мати гарний манікюр, але часу на нього ...
Українські красуні виявляють свій патріотизм не тільки ...
Багато красунь мріють збільшити свій бюст, аби подобатись ...
Будь-який весільний образ не буде виглядати довершеним, ...
Шафа-купе вже досить давно користується великою ...
Неймовірна популярність шаф-купе в першу чергу пояснюється ...

В наш час користь вітамінів незаперечна і доведена не одним десятком досліджень по всьому світу. Але от на превеликий жаль у яких випадках прийом вітамінів необхідний, а коли їх вживання може нашкодити, відомо небагатьом.

Види вітамінів

В організмі людини синтезуються лише 2 вітаміни - вітамін К і вітамін В3, інші надходять лише з їжею. Водорозчинні вітаміни (групи В, РР та аскорбінова кислота) не накопичуються в організмі, тому в раціоні людини постійно повинні бути присутніми продукти, що їх містять. Жиророзчинні вітаміни (А, К, Е, D) можуть зберігатися в печінці і жирових клітинах. Нестача вітамінів в організмі призводить до гіповітамінозу або авітамінозу, які провокують серйозні порушення в організмі. Заповнити нестачу вітамінів можна за допомогою спеціальних препаратів - вітамінних комплексів або додавши в раціон харчування відповідні продукти.

вітаміни-vitaminy

Які вітаміни вибрати? Пам'ятаючи прислів'я - краще запобігти, ніж потім лікувати – багато людей губляться в здогадах: які вітаміни краще приймати і коли почати прийом?

Існують стани, при яких прийом вітамінів просто необхідний:

- планування вагітності;

- вагітність - особливо важливо уникати гіповітамінозу в перші 12 тижнів;

- дефіцит харчування (проживання на Крайній Півночі, тривалі експедиції, специфіка роботи);

- лабораторно і клінічно встановлений діагноз "авітаміноз" або "гіповітаміноз";

Якщо ви плануєте народження дитини і губитесь в здогадах, які вітаміни вибрати, то ось підказка - фолієва кислота з іншими вітамінами групи В, а також токоферол.

Фолієва кислота необхідна і чоловікам і жінкам. У представниць жіночої статі вона регулює овуляторні процеси, а у чоловіків - сперматогенез. Після зачаття фолат повинен надходити в організм жінки постійно (особливо перші 12 тижнів). Фолієва кислота бере участь у процесах реплікації ДНК, закладці і розвитку всіх тканин і органів дитини. Без її участі неможливо розвиток червоного кісткового мозку і нормального кровотворення. Середня добова доза фолату для вагітних - 500 мг - 1 г.

Вітамін Е або токоферол необхідний для регулювання процесів синтезу нуклеїнових кислот, з його участю відбувається синтез колагену, синтез статевих гормонів, також він необхідний для нормального функціонування плаценти. Так що дамам в положенні не обійтися без прийому токоферолу.Які-вітаміни-краще-приймати-Yaki-vitaminy-krashche-pryymaty

Вітаміни для підвищення імунітету: вітамін С

Коли тільки на деревах з'являється листя жовтого кольору, люди починають осаджувати аптеки в пошуках панацеї від ГРВІ (гострої респіраторної вірусної інфекції) або шукають спеціальні вітаміни для підвищення імунітету. Фармацевтичні фірми користуються необізнаністю населення і небажанням людей хворіти в своїх цілях: екрани телевізорів рясніють рекламними роликами про користь аскорбінової кислоти та інших вітамінів.

Аскорбінова кислота безсумнівно корисна і потрібна вашому організму, але от запобігти застуді вона не може. Вчені інституту імені Л. Полінга довели, що вітамін С зменшує тривалість ГРВІ і трохи пом’якшує симптоматику, але тільки в тих випадках, коли людина вже захворіла. А щоб досягти описаного вище ефекту, потрібно приймати таку дозу аскорбінової кислоти, яка в сотні разів перевищує добову потребу людини в цьому вітаміні. У 2007 році вчений Дуглас з колегами зробив доповідь про те, що прийом вітаміну С і під час хвороби не робить ніякого ефекту на імунну систему.

Користь вітамінів незаперечна, необхідність у них доведена, але приписувати їм речовинам чудо-властивості не варто. Беручи комплексні препарати без особливої потреби в кращих випадках ви викидаєте свої гроші на вітер, в гіршому заробите гіпервітаміноз, лікування якого зажадає від вас матеріальних витрат і позначиться на загальному здоров'ї.

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Новини Здоров’я

Те, що ми їмо, впливає на наше тіло. Якщо харчуватися ...
Анемія або недокрів'я — група клініко-гематологічних ...
Уже на вулиці тепло і разом з сонячними променями, зеленню ...
Аденовірусна інфекція - це гостро розвиваюче респіраторне ...
Про корисні властивості гарбуза відомо давно. Ця чудодійна ...
Вівсянка − одна з тих речей, які першими приходять у ...
Глаукома - захворювання, що характеризується постійним або ...
Димексид – чули про таке? Дана речовина, відома ще як ...
Гормони являються регулятором нашого тіла. Не слід ...
Виявляється, найпопулярнішим напоєм двадцятого століття ...