Популярне

Кожен день готувати вишукані страви - це для деяких ...
Гель-лак – революційний продукт, який тільки набуває ...
Гель-лаки користуються широкою популярністю як у майстрів ...
Сезон кліщів уже розпочався, а значить саме час дізнатися ...
Будь-який весільний образ не буде виглядати довершеним, ...
Українські красуні виявляють свій патріотизм не тільки ...
Багато жінок хочуть мати гарний манікюр, але часу на нього ...
Багато красунь мріють збільшити свій бюст, аби подобатись ...
Неймовірна популярність шаф-купе в першу чергу пояснюється ...
З приходом осені, красуні традиційно повертаються до більш ...
Поради як швидко заснути

Часто наше насичене життя набирає таких обертів, що організм просто не може змусити себе розслабитися і заснути, а мозок продовжує перекручувати і аналізувати події тижня, що минув, не бажаючи відпочивати.

Що ж з цим вдіяти, коли попереду новий, не менш яскравий день, і потрібно виспатися, щоб він пройшов продуктивно?

Пам'ятається, в дитинстві нам всім напевно розповідали про те, що потрібно рахувати баранчиків, верблюдів, пташок, собачок або просто прокручувати в голові цифри від одного до ста. Але дорослішаючи, на нас лежить все більший тягар відповідальності за життя, наступний день, місяць, рік, і, на жаль, дитячий спосіб не завжди допомагає.Як-швидко-заснути-Yak-shvydko-zasnuty-1

Але вихід є! Щоб скоріше заснути, потрібно трохи «піддатися» нашому мозку, який, на відміну від тіла, хоче працювати довгими ночами, не даючи спати. Лягайте, закривайте очі і уявіть перед собою аркуш паперу, на якому розмістилося безліч стікерів, які символізують те, що сталося з вами сьогодні. Наприклад, силою думки і фантазії розмістіть в лівому кутку ручку, що означало б підписання договору сьогодні в офісі, посередині візуалізуйте книгу, яку ви почали читати, і сюжет якої ось вже півдня вас не відпускає ... Подій за день безліч, ось і постарайтеся найголовніші зобразити на цьому листку. Мозок подумає, що на цю ніч він переміг, ви здалися і вирішили обміркувати всі ваші справи насущні саме зараз, о другій годині ночі, але не тут-то було! Далі ви повинні одну за іншою ці події витирати гумкою або видаляти з аркуша паперу в вашій уяві до тих пір, поки він не стане порожнім і чистим – таким, з яким не соромно йти в новий день і заповнювати його з новими силами. Перевірено багатьма: зазвичай ви засинаєте раніше, ніж очиститься лист, цей процес просто втомить вас і ваш мозок, і ви заснете. Якщо ж ні, то після того, як ви залишите всі події цього дня позаду, і у вас перед очима буде білий ватман, подумайте і скажіть собі так: «За цей день я зробив все, що було в моїх силах, я задоволений собою і готовий з упевненістю зустрічати новий день, але тільки після здорового сну». Чи вірите ви чи ні, але це працює. А єдиний спосіб переконатися в цьому – спробувати.

Є безліч способів, які допоможуть вам заснуть швидше. Одні пов'язані з фізичними вправами, інші з їжею перед сном, але я вам розповіла про такий, який працює з вашим мозком і уявою, який побудований на певному самонавіюванні, яке часто недооцінюють. Солодких снів, панове!

Автор: svetlanabond


Новини Здоров’я

Те, що ми їмо, впливає на наше тіло. Якщо харчуватися ...
Уже на вулиці тепло і разом з сонячними променями, зеленню ...
Аденовірусна інфекція - це гостро розвиваюче респіраторне ...
Про корисні властивості гарбуза відомо давно. Ця чудодійна ...
Вівсянка − одна з тих речей, які першими приходять у ...
Димексид – чули про таке? Дана речовина, відома ще як ...
Гормони являються регулятором нашого тіла. Не слід ...
Виявляється, найпопулярнішим напоєм двадцятого століття ...
Дуб – рослина велична і унікальна. Адже він ...
Разом зі зниженням температури, проблеми з горлом тривожать ...

Дисципліна або мотивація?

лип. 22, 2017 Захоплення
Дисципліна і мотивація
Задайте собі питання: щоб домогтися результату, я покладаюся на дисципліну чи на мотивацію? Якщо ви не знаєте відповіді або ж схиляєтеся на користь другого, варто переглянути свої погляди.

Масло сандалового дерева: застосування і властивості

лип. 21, 2017 Народні поради
Сандалове масло
Сандалове масло з давніх часів дуже цінується як на своїй батьківщині – в Індії, так і за її межами. І це не даремно.

Хула-хуп для схуднення

лип. 20, 2017 Фітнес
Використання хула-хупа
Останні кілька років в тренді впевнено тримають популярність здоровий спосіб, життя, правильне харчування, спорт, а разом з тим і мода на красиві підтягнуті тіла, стрункі осині талії,…

Як навчитися швидко засинати

лип. 02, 2017 Народні поради
Як заснути
Безумовно, швидке засинання, якісний нічний сон, приємні сновидіння – одні з найважливіших складових гарного заряду на цілий день.