Популярне

Кожен день готувати вишукані страви - це для деяких ...
Гель-лак – революційний продукт, який тільки набуває ...
Гель-лаки користуються широкою популярністю як у майстрів ...
Сезон кліщів уже розпочався, а значить саме час дізнатися ...
Будь-який весільний образ не буде виглядати довершеним, ...
Українські красуні виявляють свій патріотизм не тільки ...
Багато жінок хочуть мати гарний манікюр, але часу на нього ...
Багато красунь мріють збільшити свій бюст, аби подобатись ...
Неймовірна популярність шаф-купе в першу чергу пояснюється ...
З приходом осені, красуні традиційно повертаються до більш ...
Користь овсянки

Вівсянка − одна з тих речей, які першими приходять у голову, коли ми задумуємось про правильне харчування, ведення здорового способу життя або як швидко приготувати смачний і корисний сніданок.

Вівсянка − злакова культура, яка є відмінним джерелом клітковини, білків та енергії, саме тому її часто рекомендують до вживання на сніданок. Завдяки своїй структурі, готова вівсяна каша у шлунку розбухає, тобто збільшується у розмірі, тим самим, вона забезпечує відчуття ситості на довгий період часу.

Проте, дослідження показують, що вівсяна каша на сніданок рекомендується для вживання лише 30% людей, інші ж люди після її вживання продовжують відчувати голод, це зумовлено процесами метаболізму, який, як відомо, найбільш швидкий до обіду, а далі вповільнюється. Варто зазначити, що швидкість обмінних процесів у вашому організмі не впливає на ту кількість корисних елементів, вітамінів та мінералів, якими володіє вівсянка, а це означає, що снідати нею можна всім.

Дана культура дуже сприятливо впливає на стан нашого організму зовнішньо та внутрішньо. В ній містяться кальцій, калій, фтор, магній, залізо та багато інших корисних для нас елементів, які призупиняють процеси старіння шкіри, запобігають хворобам шлунково-кишкового тракту. Із всіх злаків овес вважають одним із найкорисніших, він містить складні вуглеводи та багато клітковини, які засвоюються не у жирову, а у м'язову тканину.

Але, на противагу плюсам, також є мінуси. Серед них те, що вівсянка протипоказана людям із непереносимістю глютену (клітковини); попри вміст кальцію у каші міститься фітинова кислота, що може вимивати кальцій з організму, чим шкодить йому.

Батьківщиною вівсяної каші вважають Шотландію, там її традиційно варять на воді протягом 30 хвилин.

Існують два базові способи приготування вівсяної каші − на молоці або на воді. Для приготування необхідно до 3/4 склянки сухої каші додати 1 склянку води чи молока, варити на малому вогні доки рідина не вбереться, після приготування за бажанням додається цукор, масло, горіхи, ягоди чи будь-що інше. На 100 грам відвареної на воді вівсяної каші припадає 88 ккал, каша з маслом містить 102 ккал на 100 грам, додаючи різні сухофрукти, ягоди, горіхи та інше ми підвищуємо калорійність до 300 ккал на 100 грам.Користь-овсянки-Ovsyanka-polza-vred-ispolzovaniye-1

Щодо зовнішньої дії вівсянки, то вона може стати чудовим скрабом для тіла та обличчя! Вівсянка в якості скрабу для обличчя має відлущуючу дію на верхні шари епідермісу, не сушить шкіру, має протизапальні властивості. Для приготування такого скрабу добре використовувати подріблені вівсяні пластівці, їх перемелюють у блендері чи перетирають в ступі. Далі рекомендується додати гель для вмивання. Готову суміш наносять на очищену шкіру обличчя, ніжно масажують її, не завдаючи травм, і змивають теплою водою. Після такої процедури варто нанести на шкіру легкий зволожуючий крем.

Використовуючи овес для скрабування тіла можна поєднати його із кавовою гущею, медом чи звичайним гелем для душу в пропорціях 2:1, але пластівці використовуються вже не в перемеленому вигляді. Готову суміш наносять на тіло легкими круговими рухами і змивають теплою водою. Така процедура помітно

пом'якшує шкіру, робить її ніжною, очищає, а при тривалому використанні зменшує плями від акне, вирівнює нерівності поверхні шкіри. Любіть і турбуйтеся про своє тіло з відповідальністю!

Автор: SolomiyaSkira


Новини Здоров’я

Те, що ми їмо, впливає на наше тіло. Якщо харчуватися ...
Уже на вулиці тепло і разом з сонячними променями, зеленню ...
Про корисні властивості гарбуза відомо давно. Ця чудодійна ...
Вівсянка − одна з тих речей, які першими приходять у ...
Димексид – чули про таке? Дана речовина, відома ще як ...
Гормони являються регулятором нашого тіла. Не слід ...
Виявляється, найпопулярнішим напоєм двадцятого століття ...
Дуб – рослина велична і унікальна. Адже він ...
Разом зі зниженням температури, проблеми з горлом тривожать ...
Молочницею в просторіччі називають вагінальний кандидоз, ...

Як перестати ревнувати чоловіка

черв. 22, 2017 Сім'я 24 Ольга
Жіноча ревність
Жіночі ревнощі – одна з найпоширеніших проблем у стосунках між чоловіком і жінкою. Кажуть, що ревнощі – це нерозділене кохання до самого себе, адже людина не хоче ділити любов близької…

Як швидко заснути і спати міцно?

черв. 21, 2017 Народні поради 24 Ольга
Поради як швидко заснути
Часто наше насичене життя набирає таких обертів, що організм просто не може змусити себе розслабитися і заснути, а мозок продовжує перекручувати і аналізувати події тижня, що минув, не…

Як зробити шкіру красивою

черв. 21, 2017 Догляд за обличчям 21 Ольга
Красива шкіра
Гарне плаття, туфельки на акуратному каблучку, маленька сумочка, укладене волосся і акуратний макіяж – і ось вона – ідеальна дівчина, що притягає погляди перехожих.

Корисні кімнатні рослини

черв. 20, 2017 Рослини 17 Ольга
Кімнатні рослини
Кімнатні квіти не тільки облагороджують наш будинок, роблячи його затишним і комфортним, але і мають інші корисні властивості.