Популярне

Кожен день готувати вишукані страви - це для деяких ...
Гель-лак – революційний продукт, який тільки набуває ...
Гель-лаки користуються широкою популярністю як у майстрів ...
Сезон кліщів уже розпочався, а значить саме час дізнатися ...
Будь-який весільний образ не буде виглядати довершеним, ...
Українські красуні виявляють свій патріотизм не тільки ...
Багато жінок хочуть мати гарний манікюр, але часу на нього ...
Багато красунь мріють збільшити свій бюст, аби подобатись ...
Неймовірна популярність шаф-купе в першу чергу пояснюється ...
З приходом осені, красуні традиційно повертаються до більш ...

Те, що ми їмо, впливає на наше тіло. Якщо харчуватися виключно фаст-фудом, погіршиться не тільки фігура, але і шкіра, волосся і навіть нігті. Причина в тому, що коли в організм попадає неякісна їжа, він не може отримати з неї необхідну енергію і від цього починає страждати організм вцілому.

Здоровий, збалансований правильний раціон харчування дуже важливий для кожної людини, але не всі можуть його притримуватись. Якщо ви відчуваєте труднощі на початку суворого здорового режиму харчування, ви повинні знати, які речовини потрібні організму, щоб завжди виглядати гарно і бути енергійним.

Пропонуємо вам перелік 9 найважливіших продуктів, які потрібно включити в своє меню. В них є багато корисних речовин, які в першу чергу потребує організм. Водночас, вони допоможуть вам зберегти свою молодість.

1. Червоний перець. Один червоний солодкий перець містить дуже багато вітаміну С, якого вам вистачить на цілий день. Крім того, в цьому овочі є багато каротиноїдів, які потрібні шкірі, аби зберегти молодість.

9-найважливіших-продуктів-для-правильного-харчування-9-nayvazhlyvishykh-produktiv-dlya-pravylʹnoho-kharchuvannya

2. Чорний шоколад. Темний шоколад багатий антиоксидантами, але його потрібно приймати в розумних кількостях. Ця солодка спокуса захищає шкіру від дії сонячних променів та спияє швидшому загоєнню ран. Крім того, чорний шоколад розслабляє артерії, що призводить до більш швидшої циркуляції крові.

3. Лосось. Було доведено, що лосось допомагає організму в боротьбі з депресією, стресом. Крім того, в ньому є велика кількість необхідного організму вітаміну D, який піклується про здоров’я серця, мозку та кісток. В смачному м’ясі лосося, як відомо, багато омега-3 жирних кислот, які допомагають шкірі відновлюватись.

9-найважливіших-продуктів-для-правильного-харчування-9-nayvazhlyvishykh-produktiv-dlya-pravylʹnoho-kharchuvannya

4. Кокосове масло. Це масло - одне з кращих джерел насичених жирів. Це означає, що в ньому багато вітаміна Е, який відповідає за вологість і мягкість шкіри, а також поповнює запаси організму цими важливими мікроелементами.

5. Зелений чай – відмінне джерело антиоксидантів і амінокислот, які допомагають тілу розслаблятись, знижують стрес, що, в результаті, призводить до швидшої циркуляції крові. Також зелений чай запобігає розвитку хвороб, пов’язаних з підвищенням тиску.

6. Шпинат. Він є відмінним джерелом заліза, хлорофілу, вітаміну Е, магнію, вітаміну А та С. Саме тому, його просто необхідно включити в свій раціон, щоб регулярно поповнювати запаси корисних речовин і при цьому, не шкодити фігурі.

7. Селера. Багато людей недооцінюють цей овоч не знаючи, що він містить велику кількість вітаміну К, що покращує циркуляцію крові і тримає кров’яний тиск у нормі. Це знижує рівень стресу, який шкодить організму вцілому.

8. Папайя. Цей дивовижний фрукт можна вживати в будь-який час і в необмеженній кількості. В ньому мало калорій і зовсім немає холестерину. Завдяки своїм корисним властивостям, папайю часто додають в косметичні продукти.

9. Морква. Вона корисна не тільки для зору, а й для шкіри. Було доведено, що морква бореться з утворенням ракових клітин. Її рекомендується вживати в сирому вигляді, або пити свіжевижаті соки.

Правильний раціон сприяє кращому самопочуттю, а також допомагає правильно схуднути, а головне, без шкоди здоров’ю. Для початку, розробляйте собі меню на тиждень і дотримуйтесь його. Через деякий час, правильний режим харчування ввійде в звичку.


Новини Здоров’я

Те, що ми їмо, впливає на наше тіло. Якщо харчуватися ...
Уже на вулиці тепло і разом з сонячними променями, зеленню ...
Про корисні властивості гарбуза відомо давно. Ця чудодійна ...
Вівсянка − одна з тих речей, які першими приходять у ...
Димексид – чули про таке? Дана речовина, відома ще як ...
Гормони являються регулятором нашого тіла. Не слід ...
Виявляється, найпопулярнішим напоєм двадцятого століття ...
Дуб – рослина велична і унікальна. Адже він ...
Разом зі зниженням температури, проблеми з горлом тривожать ...
Молочницею в просторіччі називають вагінальний кандидоз, ...

Як перестати ревнувати чоловіка

черв. 22, 2017 Сім'я 24 Ольга
Жіноча ревність
Жіночі ревнощі – одна з найпоширеніших проблем у стосунках між чоловіком і жінкою. Кажуть, що ревнощі – це нерозділене кохання до самого себе, адже людина не хоче ділити любов близької…

Як швидко заснути і спати міцно?

черв. 21, 2017 Народні поради 24 Ольга
Поради як швидко заснути
Часто наше насичене життя набирає таких обертів, що організм просто не може змусити себе розслабитися і заснути, а мозок продовжує перекручувати і аналізувати події тижня, що минув, не…

Як зробити шкіру красивою

черв. 21, 2017 Догляд за обличчям 21 Ольга
Красива шкіра
Гарне плаття, туфельки на акуратному каблучку, маленька сумочка, укладене волосся і акуратний макіяж – і ось вона – ідеальна дівчина, що притягає погляди перехожих.

Корисні кімнатні рослини

черв. 20, 2017 Рослини 17 Ольга
Кімнатні рослини
Кімнатні квіти не тільки облагороджують наш будинок, роблячи його затишним і комфортним, але і мають інші корисні властивості.