Дієта для волосся - це, в першу чергу, відсутність дієти як такої (просто здорова їжа). Для того, щоб коси були одночасно густими, блискучими, шовковистими, наш організм повинен одержувати всі основні елементи.
Однак, існують дієти для поліпшення в вашому організмі обміну речовин, а значить і прискорюють ріст кіс.
Від випадіння волосся самі найкращі вітаміни - це збалансоване харчування (не обов'язкова і дієта). Спеціальні вітамінні комплекси - це гарна підмога, але все ж речовини, отримані з свіжих продуктів, засвоюються організмом швидше і в більшій мірі.
Здорове харчування передбачає, в першу чергу, вживання в їжу білків, тому що для нашої шевелюри це будівельний матеріал. Тому їжте тваринні білки. Рослинні, які містяться в бобових, засвоюються нашим організмом набагато гірше.
Жири доповнюють збалансоване харчування. Тут краще віддати перевагу рослинним жирам, які містять так звані ненасичені жирні кислоти. Особливе місце серед них займають жирні кислоти, адже вони не синтезуються в нашому організмі. Ці речовини беруть важливу участь у побудові клітин шкіри голови, перешкоджають виникненню лупи і сприяють живленню волосяної цибулини, борються з сухістю.
Дієта для волосся була б неповною без вуглеводів. Але й тут підійдуть не будь-які вуглеводи. Тортики, макарони і смажена картопля ніякої користі не принесуть. Швидше навпаки. А ось рослинні вуглеводи - клітковина допомагають очищенню кишечника, між тим, є так званою запорукою здоров'я організму і кіс зокрема. Тому вживайте в їжу якомога побільше свіжих овочів та свіжих фруктів.
Як вітамінів для росту волосся слід вживати вітаміни B10. Взагалі, вся група вітамінів B - це справжнє джерело користі. Крім зростання вони захищають нас від завчасного появлення сивини, тому як вони відповідають за утворення пігменту в стержні волоса.
Правильне харчування для волосся (можлива дієта) не тільки від випадання їх захищає, але і робить красивими. Для того, щоб локони блищали, нам потрібні вітаміни F і вітаміни B. А ретинол (вітамін A) робить локони еластичними, пружними, захищаючи від шкідливого впливу природніх променів сонця і теж впливає на активне зростання. Саме брак вітаміну А більш за все призводить до сухості і ламкості. Ще один вітамін проти випадіння кіс - це E, він сприяє відновленню. Вітаміни А і Е особливо хороші у взаємодії, так проявляється їх синергетичний ефект (пригадайте знайомі з дитинства вітаміни Аевіт!).
С - це вітамін який сприяє росту волосся, що захищає нашу шевелюру відразу з кількох сторін. Він не дозволяє нашому організму піддатися стресу. Адже стрес - це напевно найпоширеніша причина яка призводить до випадіння кіс. Також вітамін С оберігає коріння кіс попереджає руйнування і сприяє засвоєнню необхідного елемента - заліза, без якого воно стає ламким, сухим і втрачає свій блиск.
Дієта повинна бути доповнена вітаміном Н, цинком, міддю, які поряд з іншими бореться з сивиною і випаданням і благотворно впливають на їх зовнішній вигляд. Причому особливо добре вживати мідь, залізо і цинк в комплексі, вони підсилюють та доповнюють дію один з одним.
Харчування передбачає також вживання сірки (перешкоджає сухості і ламкості), молібдену (посилює ріст) і кальцію. До речі, кальцій найкраще вживати увечері, тому що якщо спожити його з ранку, то за день він просто вимиється з організму.
Я Вам раджу виписати всі продукти, що містять основні вітаміни і мікроелементи, і намагатися вживати їх в їжу регулярно. Сподіваюся що вам буде в пригоді моя порада та дієта.
Будьте бажанні, кохані і завжди щасливі.
Прислів'я:
"Чим більше думаєш про себе, тим менше тебе люблять."
