Часто наша насыщенная жизнь набирает такие обороты, что организм просто не может заставить себя расслабиться и уснуть , а мозг продолжает прокручивать и анализировать события прошедшего дня, не желая отдыхать.

Что же с этим поделать, когда впереди новый, не менее яркий день, и нужно выспаться, дабы он прошел продуктивно?

Помнится, в детстве нам всем наверняка рассказывали о том, что нужно считать барашек, верблюдов, птичек, собачек или просто прокручивать в голове цифры от одного до ста. Но взрослея, на нас лежит все больший груз ответственности за жизнь, следующий день, месяц, год, и, увы, детский способ не всегда помогает.

Но выход есть! Чтобы поскорее уснуть, нужно немного «поддаться» нашему мозгу, который, в отличии от тела, хочет работать длинными ночами, не давая спать. Ложитесь, закрывайте глаза и представьте перед собой лист бумаги, на котором разместилось множество стикеров, символизирующих то, что произошло с вами сегодня. Например, силой мысли и фантазии разместите в левом углу ручку, что значило бы подписание договора сегодня в офисе, посредине визуализируйте книгу, которую вы начали читать, и сюжет которой вот уже полдня вас не отпускает... Событий за день множество, вот и постарайтесь самые главные изобразить на этом листке. Мозг думает, что на эту ночь он победил, вы сдались и решили обдумать все ваши дела насущные именно сейчас, в два часа ночи, но не тут-то было! Дальше вы должны один за другим это событие стирать ластиком или удалять с листа бумаги в вашем воображении до тех пор, пока он не станет пустым и чистым - таким, с которым не стыдно идти в новый день и заполнять по новой. Проверено многими: обычно вы засыпаете раньше, чем очистите лист, этот процесс попросту утомит вас и ваш мозг, и вы уснете. Если же нет, то после того, как вы оставите все события этого дня позади, и у вас перед глазами будет белый ватман, подумайте и скажите себе так: «За этот день я сделал/а все, что было в моих силах, я доволен/на собой и готова с уверенностью встречать новый день, но только после здорового сна». Верите вы или нет, но это работает. А единственный способ убедиться в этом – попробовать.

Есть множество способов, которые помогут вам уснут быстрее. Одни связаны с физическими упражнениями, другие с едой перед сном, но я вам рассказала о таком, который работает с вашим мозгом и воображением, который построен на определенном самовнушении, которое часто недооценивают. Сладких снов, господа!

Автор: svetlanabond