Який комплекс вітамінів необхідний для волосся? Які дорогі б шампуні і бальзами ви не вибирали , краса і здоров'я вашого волосся безпосередньо залежить від того, чи отримуєте ви необхідні вам вітаміни і мікроелементи.
Раціон сучасної людини рідко містить всі ці речовини в потрібній кількості, і тоді на допомогу приходить комплекс вітамінів для волосся.
Навіщо потрібно приймати вітаміни для волосся?
Чому додатковий комплекс вітамінів для волосся - просто необхідний тим, хто піклується про здоров'я і красу своїх кіс? Те, як ростуть вони, як виглядають, їх товщина, блиск, пружність, сила - все це знаходиться на «совісті» нашого організму. Ще кілька десятків-сотень років тому довгі і здорові локони були у багатьох жінок від природи. Це було пов'язано з низьким впливом будь-яких зовнішніх факторів (забруднення повітря, сушка гарячим феном, часте фарбування і хімічні завивки), а також з тим, що жінки харчувалися більш калорійною їжею, на відміну від сучасних. У наш час, коли в моді худорлявість, дівчата все частіше сидять на дієтах, штучно обмежуючи енергетичну цінність свого раціону. Це з одного боку допомагає їм зберегти стрункість фігури, але з іншого - позбавляє великої кількості корисних мікроелементів, що містяться в їжі.
Беручи комплекс вітамінів для волосся потрібно пам'ятати, що для того, щоб вони почали діяти, повинно відбутися їх достатнє накопичення в організмі, тому чекати якогось помітного ефекту відразу ж не варто. Немає сенсу приймати вітаміни двотижневими або місячними курсами - пропийте комплекс вітамінів для волосся, як мінімум, 3 місяці, а краще всі 6 місяців.
Які вітаміни впливають на здоров'я волосся?
Краса і здоров'я кіс в першу чергу залежать від вітамінів групи B, а також від A, E і С, і ще
цілого ряду вітамінів і мінералів. Так, вітаміни групи B впливають на ріст кіс, їх міцність, зміцнюють фолікули, перешкоджають облисінню і посивінню. Від вмісту в організмі вітаміну A залежить міцна структура волоса, їх м'якість і шовковистість. Вітамін E відповідає за кровопостачання шкіри голови, також зміцнюючи тим самим фолікули. Комплекс вітамінів для волосся може бути також доповнений корисними мінералами й речовинами, також відіграють важливу роль в процесі росту кіс - цинком, залізом, кремнієм та інш.
Навіть якщо ви приймаєте комплекс вітамінів для волосся, рекомендований вам вашим лікарем, це не означає, що про збалансованість раціону можна не піклуватися.
Якщо ви хочете бути володаркою шикарних і блискучих густих кіс, то обов'язково включіть в ваш раціон наступні продукти:
- морква - основний постачальник вітаміну A, достатній зміст якого зміцнить ваші коси і додасть їм блиск;
- зелені овочі (шпинат, броколі та інш.) - багаті вітамінами A і C, які відповідають за роботу сальних залоз шкіри голови;
- яйця - містять вітамін B12, його низький вміст може викликати сухість шкіри голови, лупу і призвести до ламкості волосин;
- цільнозернисті продукти (хліб, пластівці) - багаті вітамінами групи B, що відповідають за здоров'я і красу кіс, а також залізом і цинком;
- жирні сорти риби - містять зміцнюючий ріст кіс вітамін B12, а також ненасичені жирні кислоти, недолік яких в раціоні може викликати сухість шкіри голови;
- бобові (сочевиця, квасоля та інш.) - містять залізо, цинк і біотин (вітамін B7 або H), недолік цих речовин може викликати ламкість і крихкість кіс, і в цілому сповільнити їх зростання;
- горіхи (волоські, бразильські та інші) - багаті селеном, який відповідає за здоров'я шкіри голови, жирною кислотою омега3, яка впливає на стан кіс в цілому і зміцнює їх.
Приймати комплекс вітамінів для волосся слід строго слідуючи вказівкам вашого лікаря та інструкції на етикетці. Передозування вітамінами може зіграти з вами не менш злий жарт, ніж їх недолік. При правильному застосуванні вітамінів і турботі за вашими кісьми ви забезпечите їм і собі здоровий і блискучий вигляд.
