В наш час найчастіше жінки стикаються з проблемою випадіння, ослаблення кіс. Їх якість погіршується з різних причин і в зв'язку з постійним впливом агресивних факторів зовнішнього середовища (сонце висушує, погана екологія робить їх тьмяними, ламкими), брак вітамінів і мінералів в організмі.

Вітаміни для росту волосся

Звичайно для краси важливі різні вітаміни та мікроелементи. Але основні вітаміни для росту волосся представлені групою В:

• B1 (тіамін);
• B2 (рибофлавін);
• B3 (нікотинова кислота);
• В5 (пантотенова кислота);
• B6 (піридоксин);
• B7 (біотин);
• В8 (інозит);
• B9 (фолієва кислота);
• B12 (ціанокобаламін).

Вітаміни для росту волосся з групи В можна отримати, якщо наситити свій раціон такими продуктами, як яйця, морква, висівки, бобові, горіхи, банани, вітамінізовані каші, качанова та кольорова капуста, білкова їжа, домашня птиця. Помітно впливає на стан кіс і вітамін Е (токоферол). Від нього залежить, наскільки добре кров насичена киснем. Крім того, вітамін Е укріплює імунну систему людини. Джерелом можуть служити горіхи, соняшникова олія, насіння, зелені листові овочі, яєчні жовтки, брюссельська капуста. Більш детальніше Ви дізнаєтеся з матеріалу Вітамін Е.

Процес кровопостачання не обходиться без вітаміну С, завдяки йому капіляри працюють без збоїв, а кров надходить до волосяних фолікулів. Завдяки цьому вітаміну для росту волосся їх цибулини надійно захищені від руйнування. Зверніть увагу на такі продукти, як квашена капуста, шипшина, цитрусові, болгарський перець, чорна смородина, полуниця. Вітамін А дозволяє організму справлятися з інфекціями, він відновлює структуру волосин і надає їм еластичність. Він в достатній кількості міститься в печінці (риб'яча і свиняча), рослинне і топлене масло, яйця, вершки, вершкове масло.

Мікроелементи для сили і росту волосся

Як ми вже говорили вище, стан кіс можна поліпшити, вживаючи комплексні заходи. Тому необхідно отримувати з харчуванням не тільки вітаміни для росту волосся, але і мікроелементи. Погодимося з тим, що погано ростуть насамперед ослаблені, тонкі, ламкі коси. Такий стан може бути викликаний дефіцитом заліза в організмі. Тоді необхідно збагатити раціон горіхами, жовтком, печінкою.

Слабкий стрижень волосини здатна зміцнити сірка. Вона ж покращує колір. Тому не нехтуйте рибою, бобовими, часником, печінкою. Взагалі печінка тварин є особливим для зростання і сили кіс продуктом, вона також містить молібден, цинк. Не забувайте є коренеплоди, цільне зерно, вони містять кремній, що надає волоссю пружність і силу. Всі необхідні вітаміни і мікроелементи для росту волосся містяться в баранині та яловичині.

І це ще не всі вітаміни і мікроелементи які можна використовувати для росту волосся. Якщо у Вас є свої, провірені вітаміни, поділіться ними з нашими читачами в коментарях до статті. Буду вдячна якщо ви порекомендуєте дану статтю своїм подругам, та за нажаті кнопки соціальних мереж внизу сторінки. Спасибі!

З вірою в Ваш успіх, Олена Міщенко