У сучасному суспільстві, при його технологічному розвитку, очі людини піддаються надзвичайному напруженню : комп'ютери, телевізори, різні девайси, постійне читання журналів і книг призводить до перенапруження очей, що, надалі, може стати причиною погіршення зору.
Не можна уникнути контакту з вищепереліченими джерелами, але завдяки декільком порадам, можна поліпшити зір в домашніх умовах та уникнути його погіршення.
По-перше потрібно виконувати постійні тренування очей, роблячи очима кругові рухи проти і за годинниковою стрілкою протягом 3 хвилин, або закривати очі і стискати при цьому повіки. Робити подібну зарядку досить 3 рази в день. Також не варто забувати через кожні 2 години, проведені за монітором, робити 15-хвилинну перерву на відпочинок.
Для тих же, хто проводить за монітором близько 8 годин на добу, є окрема група порад, які допоможуть покращити зір в домашніх умовах та не втратити його:
- - Центр вашого монітора обов'язково повинен бути розташований на 8-10 см нижче рівня очей. Відстань двох його діагоналей до нього буде оптимальною.
- - Не користуйтеся із занадто дрібними шрифтами, так як це сильно перенапружує зір. Шрифт повинен бути не менше 14 кегля. - Білий фон на моніторі сприяє швидкому втоми очей, тому намагайтеся наблизити фон до чорного.
- - Не забувайте також і про «народні методи» - поклавши на око після тривалої роботи часточку сирої картоплі протягом 2-3 хвилин ви знімете стрес і заспокоїти очі.
Також існують продукти, які допоможуть поліпшити зір. Такими є шпинат, який не обов'язково застосовувати в чистому вигляді, він прекрасно буде діяти і в складі салату або закуски; чорниця в складі чаю або варення, або ж просто її ягоди; морква і в сирому, і в тушкованому вигляді; кукурудза, яка допоможе у відновленні сітківки.
