Те, що ми їмо, впливає на наше тіло. Якщо харчуватися виключно фаст-фудом, погіршиться не тільки фігура, але і шкіра, волосся і навіть нігті. Причина в тому, що коли в організм попадає неякісна їжа, він не може отримати з неї необхідну енергію і від цього починає страждати організм вцілому.

Здоровий, збалансований правильний раціон харчування дуже важливий для кожної людини, але не всі можуть його притримуватись. Якщо ви відчуваєте труднощі на початку суворого здорового режиму харчування, ви повинні знати, які речовини потрібні організму, щоб завжди виглядати гарно і бути енергійним.

Пропонуємо вам перелік 9 найважливіших продуктів, які потрібно включити в своє меню. В них є багато корисних речовин, які в першу чергу потребує організм. Водночас, вони допоможуть вам зберегти свою молодість.

1. Червоний перець. Один червоний солодкий перець містить дуже багато вітаміну С, якого вам вистачить на цілий день. Крім того, в цьому овочі є багато каротиноїдів, які потрібні шкірі, аби зберегти молодість.

2. Чорний шоколад. Темний шоколад багатий антиоксидантами, але його потрібно приймати в розумних кількостях. Ця солодка спокуса захищає шкіру від дії сонячних променів та спияє швидшому загоєнню ран. Крім того, чорний шоколад розслабляє артерії, що призводить до більш швидшої циркуляції крові.

3. Лосось. Було доведено, що лосось допомагає організму в боротьбі з депресією, стресом. Крім того, в ньому є велика кількість необхідного організму вітаміну D, який піклується про здоров'я серця, мозку та кісток. В смачному м'ясі лосося, як відомо, багато омега-3 жирних кислот, які допомагають шкірі відновлюватись.

4. Кокосове масло. Це масло - одне з кращих джерел насичених жирів. Це означає, що в ньому багато вітаміна Е, який відповідає за вологість і мягкість шкіри, а також поповнює запаси організму цими важливими мікроелементами.

5. Зелений чай – відмінне джерело антиоксидантів і амінокислот, які допомагають тілу розслаблятись, знижують стрес, що, в результаті, призводить до швидшої циркуляції крові. Також зелений чай запобігає розвитку хвороб, пов'язаних з підвищенням тиску.

6. Шпинат. Він є відмінним джерелом заліза, хлорофілу, вітаміну Е, магнію, вітаміну А та С. Саме тому, його просто необхідно включити в свій раціон, щоб регулярно поповнювати запаси корисних речовин і при цьому, не шкодити фігурі.

7. Селера. Багато людей недооцінюють цей овоч не знаючи, що він містить велику кількість вітаміну К, що покращує циркуляцію крові і тримає кров'яний тиск у нормі. Це знижує рівень стресу, який шкодить організму вцілому.

8. Папайя. Цей дивовижний фрукт можна вживати в будь-який час і в необмеженній кількості. В ньому мало калорій і зовсім немає холестерину. Завдяки своїм корисним властивостям, папайю часто додають в косметичні продукти.

9. Морква. Вона корисна не тільки для зору, а й для шкіри. Було доведено, що морква бореться з утворенням ракових клітин. Її рекомендується вживати в сирому вигляді, або пити свіжевижаті соки.

Правильний раціон сприяє кращому самопочуттю, а також допомагає правильно схуднути, а головне, без шкоди здоров'ю. Для початку, розробляйте собі меню на тиждень і дотримуйтесь його. Через деякий час, правильний режим харчування ввійде в звичку.