Останні кілька років в тренді впевнено тримають популярність здоровий спосіб, життя, правильне харчування, спорт, а разом з тим і мода на красиві підтягнуті тіла, стрункі осині талії, мініатюрні округлості.

Фото тендітних худорлявих дівчат з рельєфами, безсумнівно, на піку популярності в соціальних мережах.

Дівчата, в гонитві за ідеалом краси, навіяним сучасністю, вдаються до різних методів боротьби зі своїми «складочками» на животиках і стегнах. Сучасна індустрія спорту переповнена всілякими тренажерами, пристосуваннями і комплексами для боротьби із зайвими кілограмами і приведення свого тіла в красиву спортивну форму.

Серед усього асортименту спортивного приладдя та знарядь, на почесному місці знаходиться обруч, він же хула-хуп − тренажер, для ефективного спортивного тренінгу і поліпшення фізичної форми. Такий тренажер простий у використанні, не займає багато місця. Моделі деяких обручів розбірні, що зручно для їх зберігання і транспортування.

Сучасні обручі оснащені спеціальними магнітами і обтяжувачами, що сприяють більшому навантаженню на м'язи преса, талії, живота і стегон. Починати варто з нетривалих занять по 5-10 хвилин, так як вправа досить болісна, ​​не варто відразу занадто старатися, інакше без синців вам не обійтися. Але, як відомо, жирові відкладення починають згоряти тільки після 20 хвилин посиленого тренування, а це значить, що вправам з обручем бажано присвячувати мінімум 25-30 хвилин в день.

Так як це заняття є досить монотонним, можна поєднувати приємне з корисним − крутити обруч і переглядати фільми, слухати музику, дивитись кому що до душі.

Різновидів вправ з обручем не велика, але урізноманітнити їх можна за допомогою випадів під час крутіння, інтенсивністю крутіння, обертанням на одній нозі, і обертаннями, що стосуються різних зон талії і стегон. Потрібно розуміти, що робота з обручем повинна бути регулярна і поступова. Не лінуйтеся виконувати вправу хоча б раз в день і ефект ви зможете помітити вже через кілька місяців.

Користь вправ з хула-хупом безсумнівно велика: крім основного результату − стрункої талії, ви отримуєте ефективні тренування, які поліпшують травлення і обмін речовин, також тренується вестибулярний апарат, дихальна та серцево-судинна системи. Але потрібно розуміти, що вправ з обручем для швидкого і помітного результату недостатньо. Дані вправи корисно поєднувати з іншими видами фізичних навантажень, а так само з правильним дієтичним харчуванням. Але якщо ви прагнете до стабільного, здорового і поступового схуднення, то хула-хуп − найкращий помічник у цьому для вас!

Автор: ladymorkov