Последние несколько лет в тренде уверенно держится популярность здорового образа жизни, правильного питания, спорта, а вместе с тем и растет мода на красивые подтянутые тела, стройные осиные талии, миниатюрные округлости.
Фото хрупких худощавых девушек с рельефами, несомненно, на пике популярности в социальных сетях.
Девушки в погоне за идеалом красоты, навеянным современностью, прибегают к различным методам борьбы со своими «складочками» на животиках и бедрах.
Современная индустрия спорта переполнена всевозможными тренажерами, приспособлениями и комплексами для борьбы с лишними килограммами и приведения своего тела в красивую спортивную форму.
Среди всего ассортимента спортивных принадлежностей и орудий в почетном месте находится обруч, он же хула-хуп − тренажер, для эффективного спортивного тренинга и улучшения физической формы. Такой тренажер прост в использовании, не занимает много места. Модели некоторых обручей разборные, что удобно для их хранения и транспортировки.
Современные обручи оснащены специальными магнитами и утяжелителями, что способствует большей нагрузке на мышцы пресса, талии, живота и бедер. Начинать стоит с 5-10 минут, так как упражнение довольно болезненно, не стоит сразу переусердствовать, иначе без синяков вам не обойтись. Но, как известно, жировые отложения начинают сгорать только после 20 минут усиленной тренировки, а это значит, что упражнениям с обручем желательно посвящать минимум 25-30 минут в день.
Так как это занятие является довольно монотонным, можно совмещать приятное с полезным − крутить обруч и просматривать фильмы, или слушать музыку, тут кому что по душе.
Разновидность упражнений с обручем не велика, но разнообразить их можно с помощью выпадов во время кручения, интенсивностью кручения, вращением на одной ноге, и вращениями, касающимися разных зон талии и бедер. Нужно понимать, что работа с обручем должна быть регулярна и постепенна. Не ленитесь выполнять упражнение хотя бы раз в день и эффект вы сможете заметить уже через несколько месяцев.
Польза упражнений с хула-хупом несомненно велика: кроме основного результата − стройной талии, вы получаете эффективные тренировки улучшающие пищеварение и обмен веществ, тренируется вестибулярный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Но нужно понимать, что упражнений с обручем для быстрого и заметного результата недостаточно. Данные упражнения полезно совмещать с другими видами физических нагрузок, а так же с правильным диетическим питанием. Но если вы стремитесь к стабильному, здоровому и постепенному похудению, то хула-хуп – лучший помощник в этом для вас!
Автор: ladymorkov
