Дієта для плоского живота була розроблена майже випадково. Американський лікар-кардіолог розробив дієту для однієї зі своїх хворих, у якої були проблеми з серцем, на час якої потрібно відмовитися від хлібобулочних виробів і всіх продуктів з пшениці.
В результаті у пацієнтки не тільки покращився стан здоров'я, а й самим чудесним чином зникло 15 кілограмів зайвої ваги. Головним чином жир зник з живота. Кардіолог запропонував цю дієту і іншим своїм пацієнтам, вона добре підійшла і для людей із зайвою вагою.
Кардіолог В. Девіс став автором нової дієти, яка швидко стала бестселером, адже якщо її дотримуватися, то можна скидати до 500 грамів щодня. Суть її проста, - відмовитися від цукру, хліба і всіх зернових продуктів. Досить налагодити своє харчування, завжди можна знайти альтернативу і не їсти хліб, солодке.
Наприклад, замість бутербродів з ранку потрібно з'їсти йогурт, жменьку горішків, будь-який фрукт. Або підкріпитися омлетом з пари яєць. На другу страву можна з'їсти м'ясо з рисом. Вибір продуктів в наш час досить різноманітний, тому поступово можете навчитися приймати їжу і без хліба. Доктор Девіс вважав, що від пшениці цукор крові підвищується сильніше, ніж від інших продуктів. А надлишок цукру веде до стрибкоподібного викиду інсуліну в кров.
Якщо рівень інсуліну підвищений, то організм відкладає запаси в основному на стегнах та животі. Коли відмовитися і не вживати цукор та ті продукти, які підвищують рівень цукру, то організм знову почне переробляти все що приходить з їжею, і будуть зникати запаси жиру. Американська дієта не передбачає різкого обмеження в їжі, порції можуть бути не дуже маленькі, особливо обмежувати себе не варто, і підраховувати калорії теж не потрібно.
Що потрібно виключити з раціону американської дієти:
- Хліб і хлібобулочні продукти;
- Всю випічку, в тому числі печиво, вафлі, торти тістечка, макаронні вироби;
- Піцу, мюслі, чіпси, манну крупу, будь-яке тісто;
- Солоні кондитерські вироби, цукор, цукерки, шоколад, пастилу, зефір, солодкі газовані води.
Що можна їсти:
- Натуральний йогурт, сир, сирні сири, сир моцарелу;
- М'ясо, птицю, рибу, морепродукти, бобові, яйця;
- Рис, гречку, кукурудзу;
- Рослинне масло, листовий салат, зелень, овочі, у тому числі картопля;
- Оливки, мармелад, горіхи, маслини, фрукти і мед.
Сподіваюся, щовам допоможе Ефективна дієта для плоского живота. Майте красиву фігуру і будьте здорові. Успіхів!
