Дієта для плоского живота була розроблена майже випадково. Американський лікар-кардіолог розробив дієту для однієї зі своїх хворих, у якої були проблеми з серцем, на час якої потрібно відмовитися від хлібобулочних виробів і всіх продуктів з пшениці.

В результаті у пацієнтки не тільки покращився стан здоров'я, а й самим чудесним чином зникло 15 кілограмів зайвої ваги. Головним чином жир зник з живота. Кардіолог запропонував цю дієту і іншим своїм пацієнтам, вона добре підійшла і для людей із зайвою вагою.

Ефективна дієта для плоского живота

Кардіолог В. Девіс став автором нової дієти, яка швидко стала бестселером, адже якщо її дотримуватися, то можна скидати до 500 грамів щодня. Суть її проста, - відмовитися від цукру, хліба і всіх зернових продуктів. Досить налагодити своє харчування, завжди можна знайти альтернативу і не їсти хліб, солодке.

Наприклад, замість бутербродів з ранку потрібно з'їсти йогурт, жменьку горішків, будь-який фрукт. Або підкріпитися омлетом з пари яєць. На другу страву можна з'їсти м'ясо з рисом. Вибір продуктів в наш час досить різноманітний, тому поступово можете навчитися приймати їжу і без хліба. Доктор Девіс вважав, що від пшениці цукор крові підвищується сильніше, ніж від інших продуктів. А надлишок цукру веде до стрибкоподібного викиду інсуліну в кров.

Якщо рівень інсуліну підвищений, то організм відкладає запаси в основному на стегнах та животі. Коли відмовитися і не вживати цукор та ті продукти, які підвищують рівень цукру, то організм знову почне переробляти все що приходить з їжею, і будуть зникати запаси жиру. Американська дієта не передбачає різкого обмеження в їжі, порції можуть бути не дуже маленькі, особливо обмежувати себе не варто, і підраховувати калорії теж не потрібно.Дієта

Що потрібно виключити з раціону американської дієти:

  1. Хліб і хлібобулочні продукти;
  2. Всю випічку, в тому числі печиво, вафлі, торти тістечка, макаронні вироби;
  3. Піцу, мюслі, чіпси, манну крупу, будь-яке тісто;
  4. Солоні кондитерські вироби, цукор, цукерки, шоколад, пастилу, зефір, солодкі газовані води.

Що можна їсти:

  • Натуральний йогурт, сир, сирні сири, сир моцарелу;
  • М'ясо, птицю, рибу, морепродукти, бобові, яйця;
  • Рис, гречку, кукурудзу;
  • Рослинне масло, листовий салат, зелень, овочі, у тому числі картопля;
  • Оливки, мармелад, горіхи, маслини, фрукти і мед.

Сподіваюся, щовам допоможе Ефективна дієта для плоского живота. Майте красиву фігуру і будьте здорові. Успіхів!