Обов'язковим пунктом догляду за волоссям, та й здорового життя в принципі, є дотримання правильної водної дієти.

Ось запитаєш середньостатистичну людину про те, скільки вона п'є води, а тобі у відповідь «нормально  п'ю, чашок 8 чаю за день випиваю. Ну що тут скажеш, людям часто навіть не цікаво копатися і розбиратися в тому, скільки потрібно вживати рідини в день, чому саме води, а не чаю, кави, а тим більше чаю і кави з цукром.

А потім ми скаржимося на синці під очима, розхитані нерви, тьмяну суху шкіру, випадання волосся і т.д. Звичайно, до всього вище переліченого є маса причин, але в справі здорового способу життя дрібниць не буває. І вода - не виняток.

Отже навіщо нам пити воду?

Щоб не було хронічного зневоднення, що в свою чергу в купі з іншими причинами веде до порушення тиску, мігрені, проблем із серцем, ожиріння і купі недоліків у зовнішньому вигляді.

Скільки вживати?

Тут думки розходяться. Майже всі стверджують, що мінімум два літри в день. Однак, я не зовсім розумію такі усереднені показники. Людині з вагою 120 кг і його другу з вагою 50 явно потрібно різну кількість рідини. Точно також відрізняється кількість води для спортсмена або людини, яка веде активну фізичну діяльність і того, хто працює в офісі. Десь виявила пораду, що стосується водної дієти про те, що в день варто випивати 1/20 своєї ваги. Ну або принаймні до цієї кількості варто прагнути. Тобто людині з середньою вагою потрібно в день 2 літра чистої свіжої води.

Чому треба пити більше воду і менше чай та каву?

Тому що чай і кава містять відповідно кофеїн і теїн - речовини, які викликають відчуття бадьорості, приплив сил, але одночасно виводять з організму рідину. Тобто ми, по суті, отримуємо замкнене коло. Чим більше ми п'ємо чаю/кави, тим більше нам потрібно води. Те ж саме відноситься і до алкоголю. Тому невелика порада. Якщо ви випили в певний день велику кількість подібних напоїв, постарайтеся компенсувати їх водою. Наприклад, з розрахунку 1 стакан води на чашечку міцного чаю або кави.

Як правильно пити воду?

Воду бажано вживати невеликими ковтками, потихеньку, а не залпом. Якщо влити в себе зразу склянку, вам просто миттю захочеться в туалет. До того ж ви ризикуєте перенавантажувати нирки та шлунок. Корисно пити воду вранці. Це змушує наш організм швидше прокинутися, стимулює процеси, розганяє застояну рідину. А ось перед сном варто вживати поменьше. До речі, якщо я прокидаюся опухлою, то випиваю пару стаканів води, і все миттю зникає. Згідно водній дієті пити слід за 20 - 30 хвилин до їжі. Так щоб на момент уживання їжі рідини у вашому шлунку вже не було. Також не варто пити воду безпосередньо після їжі. Якщо ви вжили в їжу білкові продукти, то від води слід утриматися протягом 3 - 4 годин. Якщо це була рослинна їжа, то вживати можна вже через 1,5 - 2 години. І вже, звичайно, зовсім не корисно пити воду під час їжі. Таким чином ми розбавляємо шлунковий сік, розтягуємо шлунок (звідси і відчуття важкості), здуття живота.

Чи можна пити під час і після тренування воду?

Я думаю, що не тільки можна, але й потрібно. Таким чином ви відновлюємо водно-сольовий баланс в організмі, стимулюємо виведення шлаків і токсинів через піт. Просто знову ж вживати потрібно не залпом, а потихеньку невеликими ковточками протягом всього тренування. Також пийте більше води в жарку пору року, на відпочинку в південних країнах, при активному русі на свіжому повітрі. Пам'ятайте, водна дієта передбачає вживання саме негазованої води без цукру, барвників та ін. Краще всього набирати воду в бутилі або поставити вдома спеціальний фільтр, тому що вода з під крана далека від ідеалів чистоти. Пам'ятаєте стару приказку «Хочеш їсти, попий водички»? Вона геніальна в своїй простоті. Необхідно пити воду, щоб схуднути і бути здоровим!