Часто наше насичене життя набирає таких обертів, що організм просто не може змусити себе розслабитися і заснути, а мозок продовжує перекручувати і аналізувати події тижня, що минув, не бажаючи відпочивати.

Що ж з цим вдіяти, коли попереду новий, не менш яскравий день, і потрібно виспатися, щоб він пройшов продуктивно?

Пам'ятається, в дитинстві нам всім напевно розповідали про те, що потрібно рахувати баранчиків, верблюдів, пташок, собачок або просто прокручувати в голові цифри від одного до ста. Але дорослішаючи, на нас лежить все більший тягар відповідальності за життя, наступний день, місяць, рік, і, на жаль, дитячий спосіб не завжди допомагає.Як-швидко-заснути-Yak-shvydko-zasnuty-1

Але вихід є! Щоб скоріше заснути, потрібно трохи «піддатися» нашому мозку, який, на відміну від тіла, хоче працювати довгими ночами, не даючи спати. Лягайте, закривайте очі і уявіть перед собою аркуш паперу, на якому розмістилося безліч стікерів, які символізують те, що сталося з вами сьогодні. Наприклад, силою думки і фантазії розмістіть в лівому кутку ручку, що означало б підписання договору сьогодні в офісі, посередині візуалізуйте книгу, яку ви почали читати, і сюжет якої ось вже півдня вас не відпускає ... Подій за день безліч, ось і постарайтеся найголовніші зобразити на цьому листку. Мозок подумає, що на цю ніч він переміг, ви здалися і вирішили обміркувати всі ваші справи насущні саме зараз, о другій годині ночі, але не тут-то було! Далі ви повинні одну за іншою ці події витирати гумкою або видаляти з аркуша паперу в вашій уяві до тих пір, поки він не стане порожнім і чистим – таким, з яким не соромно йти в новий день і заповнювати його з новими силами. Перевірено багатьма: зазвичай ви засинаєте раніше, ніж очиститься лист, цей процес просто втомить вас і ваш мозок, і ви заснете. Якщо ж ні, то після того, як ви залишите всі події цього дня позаду, і у вас перед очима буде білий ватман, подумайте і скажіть собі так: «За цей день я зробив все, що було в моїх силах, я задоволений собою і готовий з упевненістю зустрічати новий день, але тільки після здорового сну». Чи вірите ви чи ні, але це працює. А єдиний спосіб переконатися в цьому – спробувати.

Є безліч способів, які допоможуть вам заснуть швидше. Одні пов'язані з фізичними вправами, інші з їжею перед сном, але я вам розповіла про такий, який працює з вашим мозком і уявою, який побудований на певному самонавіюванні, яке часто недооцінюють. Солодких снів, панове!

Автор: svetlanabond