Часто наше насичене життя набирає таких обертів, що організм просто не може змусити себе розслабитися і заснути , а мозок продовжує перекручувати і аналізувати події тижня, що минув, не бажаючи відпочивати.

Що ж з цим вдіяти, коли попереду новий, не менш яскравий день, і потрібно виспатися, щоб він пройшов продуктивно?

Пам'ятається, в дитинстві нам всім напевно розповідали про те, що потрібно рахувати баранчиків, верблюдів, пташок, собачок або просто прокручувати в голові цифри від одного до ста. Але дорослішаючи, на нас лежить все більший тягар відповідальності за життя, наступний день, місяць, рік, і, на жаль, дитячий спосіб не завжди допомагає.

Але вихід є! Щоб скоріше заснути, потрібно трохи «піддатися» нашому мозку, який, на відміну від тіла, хоче працювати довгими ночами, не даючи спати. Лягайте, закривайте очі і уявіть перед собою аркуш паперу, на якому розмістилося безліч стікерів, які символізують те, що сталося з вами сьогодні. Наприклад, силою думки і фантазії розмістіть в лівому кутку ручку, що означало б підписання договору сьогодні в офісі, посередині візуалізуйте книгу, яку ви почали читати, і сюжет якої ось вже півдня вас не відпускає ... Подій за день безліч, ось і постарайтеся найголовніші зобразити на цьому листку. Мозок подумає, що на цю ніч він переміг, ви здалися і вирішили обміркувати всі ваші справи насущні саме зараз, о другій годині ночі, але не тут-то було! Далі ви повинні одну за іншою ці події витирати гумкою або видаляти з аркуша паперу в вашій уяві до тих пір, поки він не стане порожнім і чистим – таким, з яким не соромно йти в новий день і заповнювати його з новими силами. Перевірено багатьма: зазвичай ви засинаєте раніше, ніж очиститься лист, цей процес просто втомить вас і ваш мозок, і ви заснете. Якщо ж ні, то після того, як ви залишите всі події цього дня позаду, і у вас перед очима буде білий ватман, подумайте і скажіть собі так: «За цей день я зробив все, що було в моїх силах, я задоволений собою і готовий з упевненістю зустрічати новий день, але тільки після здорового сну». Чи вірите ви чи ні, але це працює. А єдиний спосіб переконатися в цьому – спробувати.

Є безліч способів, які допоможуть вам заснуть швидше. Одні пов'язані з фізичними вправами, інші з їжею перед сном, але я вам розповіла про такий, який працює з вашим мозком і уявою, який побудований на певному самонавіюванні, яке часто недооцінюють. Солодких снів, панове!

Автор: svetlanabond