В современном обществе, при его технологическом развитии, глаза человека подвергаются чрезвычайному напряжению: компьютеры, телевизоры, различные девайсы, постоянное чтение журналов и книг приводит к перенапряжению глаз, что, в последствии, может стать причиной ухудшения зрения.
Нельзя избежать контакта с вышеперечисленными источниками, но благодаря нескольким советам, можно восстановить зрение в домашних условиях и избежать его ухудшения.
Во-первых требуется выполнять постоянную тренировку глаз, делая глазами круговые движения против и по часовой стрелке в течении 3 минут, или закрывать глаза и сжимать при этом веки. Делать подобную зарядку достаточно 3 раза в день. Также не стоит забывать через каждые 2 часа, проведённые за монитором, делать 15-минутный перерыв на отдых.
Для тех же, кто проводит за монитором около 8 часов в сутки, есть отдельная группа советов¸которые помогут сохранить зрение:
- Центр вашего монитора обязательно должен быть расположен на 8-10 см ниже уровня глаз. Расстояние двух его диагоналей до него будет оптимальным.
- Не работайте со слишком мелкими шрифтами, так как это сильно перенапрягает зрение. Шрифт должен быть не меньше 14 кегля.
- Белый фон на мониторе способствует быстрой усталости глаз, поэтому старайтесь приблизить фон к чёрному.
- Не забывайте также и про «народные методы» - положив на глаз после длительной работы дольку сырого картофеля на протяжении 2-3 минут вы снимете стресс и успокоите глаза.
Также существуют продукты, которые помогут улучшить зрение. Такими являются шпинат, который не обязательно применять в чистом виде, он прекрасно будет действовать и в составе салата или закуски; черника в составе чая или варенья, или же просто её ягоды; морковь и в сыром, и в тушёном виде; кукуруза, которая поможет в восстановлении сетчатки.
