Один специалист по нетрадиционной медицине выразился так: «Не облился с утра - провёл день в темноте. Лёг спать не облившись - провёл ночь с включённым светом». Я обливаюсь холодной водой утром и вечером уже 7 лет. Считаю обливание не просто полезным, а необходимым. Поэтому меня можно считать лицом предвзятым. К тому же хотелось бы привлечь на свою сторону побольше читателей, т.к. в здоровом теле здоровый дух, а жить в окружении морально уравновешенных людей гораздо приятнее.
Я, как человек c высшим медицинским образованием, могла бы много писать о том, что происходит в организме во время процедуры, но в этой статье решила уделить внимание двум другим моментам: как правильно обливаться, чтобы получить пользу, а не навредить и как начать, если решение уже принято. Итак:
1. Вода должна быть холодной! Не более 9–12 градусов. В ноябре – марте в наших широтах вода в водопроводе вполне подходящая. В остальное время года советую ведро с добавлением льда. Наша цель охладить поверхность тела, чтобы кровь прилила к внутренним органам и на кратчайший миг поднялась температура тела. Вода комнатной температуры с этой задачей не справится.
2. Продолжительность оптимальная – 30–60 секунд. Если вы просто за секунду жахнете на себя ведро холодной воды, то адреналин конечно получите. Это неплохо, но нам нужно больше! Поэтому неспеша. Но если затянете со временем, то тело начнёт отдавать тепло и греть воду.
Для женщин большой проблемой является обливание головы. Действительно холодная вода делает волосы неухоженными. Обливайтесь с головой время от времени. Поверьте – это лучше, чем ничего. И не верьте авторам, которые отличаются особой категоричностью. Шаг вправо – шаг влево в данном случае – не расстрел.
Если Вы серьёзно отнесётесь к данному вопросу и не поленитесь найти побольше информации, то обнаружите, что в традиционной медицине есть противопоказания. Однако… Мой Вам совет - определитесь. Хотите быть здоровы? Или просто уживаться со своей болезнью? Если во время обливания будете выдерживать правильно температуру и продолжительность, то никакого вреда организму не нанесёте. Не замёрзнете и не простудитесь. И очень скоро получите свои бонусы. Вам обеспечен хороший сон, отсутствие утомляемости, улучшение мышечного тонуса внутренних органов и, как следствие, улучшение работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной систем, а также упругое тело и эластичная кожа. Конечно обливание холодной водой – не панацея. Но одна из составляющих здорового образа жизни.
Хотите начать, но не хватает решимости? Основных причины две: лень и дискомфорт. Лень – отдельная тема. А дискомфорт уходит, когда обливание становится привычкой. Главное, начать и продержаться три недели. А за три недели, как известно, всё превращается в привычку. Людям волевым мои советы не нужны. Я же хочу предложить лайфхак менее волевым (таким как я). У каждого из нас есть что-то очень для нас важное, от чего мы не готовы отказаться ни за что на свете. Так вот, когда я принимаю решение сделать что-то, на что мне не хватает моральных сил, я, например, произношу вслух: «Если я в течение месяца ежедневно утром и вечером буду обливаться холодной водой, то произойдёт то-то и то-то…». Работает безотказно. Ползёшь в душ из последних сил. Применяю этот приём в разных сферах. Пока не подводил.
Удачи. Любите себя и будьте здоровы.
Автор: Valeri
