Современный мир – это не только прогресс науки и технологий, но и век стрессов и хронической усталости. Зачастую мы даже не обращаем внимания на свое постоянное беспокойство и продолжаем работать и решать какие-либо вопросы именно в таком состоянии. Только ничего хорошего нам это не приносит. Наломать дров, споткнуться и упасть, потом снова подняться и снова упасть. И так по кругу...
Прежде всего - остановитесь и выдохните. Примите себя таким, какой есть и поймите, что все это проходящее. Вы все решите, со всем разберетесь. Существуют несколько способов, как быстро успокоиться, не нервничать и привести свои мысли в порядок.
1. Дыхательные упражнения
Будучи в различных психологических состояниях, мы начинаем по-разному дышать.
Попробуйте проконтролировать этот процесс и сделать несколько несложных упражнений, которые отвлекут вас от тревожных мыслей и волнений. Это поможет изменить энергетику своего организма, настроиться на позитивный лад. Отличным помощником в этом могут стать занятия йогой.
2. Отпустите
Отбросьте в сторону нерешенные задачи и проблемы, взгляните на жизнь по-новому, с точки зрения философии. Пропустите через себя такие установки, как «будь что будет», «все пройдет и это тоже», «я обязательно найду выход» и так далее...
Иными словами, найдите фразы самоуспокоения и поверьте в них, и это обязательно сработает.
3. Спите
Не стоит открывать Америку, чтобы понять, как важен сон в нашей жизни.
Постарайтесь обеспечить себе столько часов сна, сколько нужно именно вашему организму. Проветрите перед сном спальню, не ложитесь спать голодным. Выпейте на ночь успокоительный травяной чай. Полезно выполнить несколько специальных упражнений для релаксации. Не забывайте и об ароматерапии. Эфирные масла лаванды, мелиссы, ромашки можно просто вдыхать в уютной камерной обстановке.
4. Время для себя
Найдите время для себя и отдохните, и пусть весь мир подождет.
Съездите на рыбалку, сходите в лес, посидите у костра. Просто посмотрите на огонь и воду. Послушайте шум моря. Научитесь смотреть и видеть, слушать и слышать. И вы увидите, что все имеет свои цвета и оттенки. И отправляйтесь в отпуск, наконец, ведь вы не были там три последних года.
5. Друзья и смех
Уже доказано, что искренний и задорный смех продлевает жизнь.
Постарайтесь чаще видеться с друзьями, устраивать прикольные вечеринки с конкурсами и шаржами. Сходите вместе в поход выходного дня, посмотрите комедийные фильмы. Словом встречайтесь, общайтесь и получайте удовольствие от совместно проведенного времени.
Придерживаясь этих несложных правил, вы сможете достичь гармонии с собой и стать счастливым и успешным человеком.
Автор: Марта
